こんにちは！！快眠ドライヘッドスパ専門店レーヴです。

睡眠の質を上げる方法③です✨

①ではスマートフォンが睡眠に与える影響

②では目を温める効果を書かせていただきました。

今回は睡眠の質を上げる入浴方法をご紹介します！！

・ベストな入浴環境は？？

40℃前後のぬるめのお湯に10分以上できれば15分～30分程度ゆっくりと使ってください！

ぬるめのお湯にゆっくりつかることで、体の内側の体温を2度ほど上げていきます。

お風呂から上がった後ゆっくりと過ごしていただくことで徐々に体温が戻ってきます。

この時に睡眠のモードに自律神経が切り替わるので深い睡眠に誘うことができます。

入浴する際にお好きなアロマの香りだったり、入浴剤を入れるとよりリラックスできて効果的です。

※熱すぎるお湯につかるとかえって目が冴えてしまう場合があるので、快眠へは逆効果になる可能性がございます。

なので朝起きてからの熱いシャワーを浴びると目が冴えてすっきりします！！