こんにちは☺

快眠ドライヘッドスパ専門店Reveです。

ぐっすりと眠れた日の朝はなぜか心も身体もスッキリとしていますよね？？

上質な睡眠が私生活の質もアップさせてくれることはなんとなく皆さんご存知かと思います。

逆に寝つきが悪かったり、眠りが浅く何度も目が覚めてしまい、寝不足に苦しんでいる方もいます。

日本人の9割は睡眠に何かしらの不満を持っていて満足のいく睡眠をとれていないのが現状です。

質の良い睡眠を確保するために、生活習慣を見直すことが大切です。

眠る前に、スマートフォンの画面から発する光（ブルーライト）を見ると、眠気を誘うホルモンのバランスを崩し寝不足の原因になってしまいます。

睡眠の質を高めるためには日中の適度な運動と、休む2時間前には食べ物をとらないことなど、就寝前の心構えとして大切です。

例えば布団に入ったときに、今日の笑顔になれたことを思い出してみてください。楽しい思い出を想像することでプラスのイメージを持ったまま眠ることができ心身ともにリラックスでき、ゆっくりと休むことができるようになります。

一日の締めくくりを穏やかに過ごし、翌朝の目覚めを明るく迎えていきましょう！！