こんにちは😊

快眠ドライヘッドスパ専門店Reveです✨

睡眠の質ははじめの90分が大事☆

睡眠は量より質が大切です。

その質を良くするためには、メラトニンの分泌を高める事です。

では、そのメラトニンの分泌を高めるためにすることとは…

朝日をしっかりと浴びること！なのです。

以外に簡単です(^.^)

朝日を浴びるとセロトニンというメラトニンの材料となるホルモンが分泌されます。

朝日を浴びてセロトニンの分泌を促し、夜にはそのホルモンがメラトニンの分泌を促します。

セロトニンとメラトニンの好循環をさせることで、眠りはじめの90分の質が良くなると言われています☆★

1日20分、日光浴すると免疫力も上がると言われているので、ご出勤やご通学のついでに♪

朝日を浴びて免疫力向上、睡眠の質向上を目指しましょう☆☆☆