お湯の温度や入浴時間、入浴するタイミング入浴後の過ごし方に気をつける事で、質の良い睡眠を取ることができるようになります。

心身ともにリラックスさせてくれる入浴で睡眠の質を良くし健康的に過ごしましょう。

人間の眠りのリズムと体温お変化は、朝に上昇し始め、夕方から夜にピークを迎え、少しずつ体温が低下していきます。この低下していく時に眠りに入ります。入浴が睡眠に良いといわれている理由に大きな関わりを持っているのが体温です。入浴すると身体が温まり、深部体温と呼ばれる身体の内部の温度が上昇します。そして、入浴が終了すると温まった身体が冷えて急激に温度が下がるのです。通常、身体は目覚めると活動に向けて深部体温を上げ、眠る時に疲れを取る為に熱を下げることで身体を休ませようとする性質があるので、深部体温が早くしっかりと下がるほど寝つきが良くなると言われています。

ぐっすり寝たい方は就寝する約2時間前にお風呂に入り、深部体温を上げましょう！