今日は、改めて「睡眠の大切さ」についてお話しさせて頂きますね！

睡眠とは、体と脳を回復させるための、意識のない状態のことを言います。
睡眠中は体の基本的な機能が変化または一時的に停止したりする一方で、
その他の特殊な機能が働きます。
睡眠中のことはあまり覚えていないことがありますが、人生の約3分の1は
この状態に費やされることになるでしょう！

睡眠の驚くべき効果は、体を休ませる他にも、脳の疲れをとったり、
記憶の定着やホルモンバランスを整える、免疫力をアップさせるなど
私達の健康を維持する上で、不可欠な役割があります！
心臓を休ませ、血圧を下げる効果もあるので、十分な睡眠を取っていないと、
様々な不調が出る可能性があります。

では、自分は適切な睡眠時間を取っているかどうか？
知るためにチェックできることは
１、朝スッキリと目が覚めることができる
２、昨日の疲れを感じず、回復していることを感じる
３、午前中や、大切な会議中に眠気を感じない

いかがですか？
ちなみに、睡眠に必要な時間は個人差が大きく、一般的に
大人は7～8時間、子供は9～13時間、幼児は12～15時間の睡眠が必要です。
うとうと居眠りをしたり、疲れを感じたら、それは体が睡眠を欲しているサインですよ！
また、しっかり睡眠時間がとれているのに不調を感じている場合、
睡眠の質の低下が考えられます！
どんなに沢山寝ていても、質が低下していると台無しです
(´・ω・｀)

心当たりがある方は、是非快眠ドライヘッドスパで
睡眠を整えましょう！☆
初回はしっかりと、カウンセリングさせて頂きます！