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2021.08.23

眠くなる仕組み

  • # 2021.8

【人はなぜ眠くなるのでしょうか?】

こんにちは☺

快眠ドライヘッドスパ専門店Reveです✨

今回は眠くなる仕組みをお話していきます。

人は毎日決まったリズムでホルモンが分泌されて睡眠や目覚めを行います。

この作用によって起きてから一定の時間が経つと自然に眠くなるのです。

これにはメラトニンというホルモンが関与していて、朝起きてから日の光を浴びて14~16時間経過して辺りが暗くなってくると眠くなります。

しっかり眠るためにも朝はカーテンを開けて日の光を浴びましょう✨✨

 

例えば、ほぼ決まった時間に眠くなったり、休日に長く寝ようと思っていてもいつもの時間に目が覚めてしまったりしますよね❕❔

それはメラトニンが関係していて睡眠の時間とお知らせしてくれているので、なるべく夜眠くなったら我慢せずに就寝しましょう✨✨

睡眠の質もあがり、疲れの取れやすい睡眠になります!!

 

 

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