こんにちは！

快眠ドライヘッドスパ 専門店Reveです。

前回ブログに書かせていただいた睡眠に欠かせない必須アミノ酸①ではトリプトファンをご紹介しました😊

そして今日は2つ目に重要なアミノ酸が、GABAです。脳や脊髄で働く抑制系の神経伝達物質で、脳内の血流を活発にし、酸素の量を増やしたり、脳細胞の代謝機能を高めたりしてくれます。

興奮を抑え、心身をリラックスさせる働きがあるので、不眠のかたにおすすめです。実際、睡眠薬の多くは脳内でGABAの作用を強める物が多く、いかに不眠に効果が高いかがわかりますね✨

GABAは、カカオや玄米、トマト、雑穀類、ブロッコリースプラウトなどに多く含まれています。

アミノ酸の1つであるGＡＢＡは、脳や脊髄で働く抑制系の神経伝達物質です。脳内の血流を活発にして、酸素の量を増やしたり、脳細胞の代謝機能を高くしたりします。

さらに、興奮を抑えて、心身をリラックスさせる働きがあるので副交感神経を優位にし、不眠に効果的です。