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2021.08.16

深部体温と睡眠

  • # 2021.8
  • # コラム

【深部体温とは・・・!?】

こんにちは☺

快眠ドライヘッドスパ専門店Reveです✨

今日は深部体温についてお話していきます。

深部体温とは、体の中心部の体温であり、脳や直腸などの温度が使われます!!

いつもの脇などで測る体温は表面温度であり、深部体温とは異なるのです!!

深部体温は体内時計により一定のリズムで変化していき、睡眠に大きな関りがあります✨✨

深部体温のリズムとは日中は高く、夜になると低くなるという特徴があります。

これは自律神経にも関りがあり、体温が高いと活発モードになり、低くなると休息モードつまり、”睡眠”に繋がります。

起床1~2時間前が一番体温が下がり、夕方過ぎから就寝3~4時間前が一番高くなります!!

体温のリズムを把握することで、良質な睡眠にしていきましょう🎵

快眠ドライヘッドスパ専門店Reve

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