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【深部体温とは・・・!?】
こんにちは☺
快眠ドライヘッドスパ専門店Reveです✨
今日は深部体温についてお話していきます。
深部体温とは、体の中心部の体温であり、脳や直腸などの温度が使われます!!
いつもの脇などで測る体温は表面温度であり、深部体温とは異なるのです!!
深部体温は体内時計により一定のリズムで変化していき、睡眠に大きな関りがあります✨✨
深部体温のリズムとは日中は高く、夜になると低くなるという特徴があります。
これは自律神経にも関りがあり、体温が高いと活発モードになり、低くなると休息モードつまり、”睡眠”に繋がります。
起床1~2時間前が一番体温が下がり、夕方過ぎから就寝3~4時間前が一番高くなります!!
体温のリズムを把握することで、良質な睡眠にしていきましょう🎵
快眠ドライヘッドスパ専門店Reve
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