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2021.08.20

睡眠と深部体温③

  • # 2021.8

【よく眠るために・・・】
こんにちは☺
快眠ドライヘッドスパ専門店Reveです✨

睡眠には体温との関係が深くあります。
寝る時間が近づくと深部体温が下がって行くという特徴があり、眠る1~2時間前の深部体温の下がり幅が大きいほど、睡眠の質が上がるといわれています✨✨
この特徴を活かして、眠る前に一度深部体温を上げることでその後の体温の下がり幅を大きくすることができます!!
その方法として
・寝る2~3時間前に運動をする
就寝直前の運動は寝れない原因になってしまいますが、2~3時間前に適度な運動をすることで、深部体温が上がり、就寝時間を迎えるころには眠りやすい体温まで下がっています。
・寝る1~2時間前に入浴する
入浴も運動同様深部体温を上げていきます。
38℃~40℃の少しぬるいと感じるくらいの温度に10分~15分浸かりましょう!
※寝る直前に41℃以上の熱いお湯につかると体温が上がりすぎてしまい眠りを妨害してしまいます( ゚Д゚)
湯船に浸かる時間が取れない方は手浴や足浴するだけでも効果的です✨✨

もっとすっきり眠りたい方はぜひレーヴに快眠ドライヘッドスパを体験しにご来店ください!!

 

快眠ドライヘッドスパ専門店Reve

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