こんにちは😃

※ストレッチの効果的な時間は、身体も温まり、筋肉が伸びやすい入浴後がオススメです。また有酸素運動後のストレッチは体内の有酸素運動を持続させる効果が期待されます✨✨

ストレッチは筋肉の稼働域を広げ、基礎代謝アップにつながります。 特に股間節は常に使われる筋肉なので、股間節やお尻の筋肉を伸ばすストレッチが効果的！ 安眠効果や疲労回復も期待ができるので、まさに一石二鳥です！