安眠するためには食事・運動・睡眠環境が大切です。
寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう、寝ても疲れが取れない、、、
眠りのお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？

そのまま朝を迎えてしまうと、寝不足で翌日の生産性が落ちてしまったり、それが何日も続くと免疫力が低下して体調を崩してしまうかもしれません(T_T)

そこで今回は質の良い睡眠を取るための環境についてお話していきます。

＊寝る前の食事＊
快眠のためには寝る直前の食事は避け、２～３時間前までに済ませるのが理想です。
忙しくてなかなか難しい方は夕飯を２階に分けるのがおススメです。
夕方に軽食を摂り、夜は消化に良いものを食べるのがおススメです。
また、深夜に帰宅してすぐに眠るような場合は
ホットミルクやハーブティーなどの暖かい飲み物で一息ついてみて下さい。
空腹も和らぎ安眠に近づきます。

最近疲れ摂れないな( 一一)　と感じている方
ぜひ食事の時間や、食べるもの
眠る時の環境意識してみてください!(^^)!

＃宇都宮＃上戸祭
＃睡眠環境＃安眠＃寝不足