睡眠の質ははじめの９０分が大事☆

睡眠は量より質が大切です。
その質を良くするために、メラトニンの分泌を高めることが重要です。
ではメラトニンの分泌を高めるためにすことは？？

朝日をしっかりと浴びることです。

朝日を浴びることでセロトニンという
メラトニンの材料となるホルモンが分泌されるのです^_^
朝日を浴びてセロトニンの分泌を促し、
夜にはそのセロトニンがメラトニンの分泌を促します。

セロトニンとメラトニンの好循環をさせることで
眠りはじめの９０分の質が良くなると言われています☆

１日２０分。
日光浴することで免疫力も上がると言われているので、
朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴び
免疫力向上、睡眠の質向上を目指しましょう！！

日常に簡単に取り入れられると思うので
ぜひ試してみてください！！！！！

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＃睡眠改善＃免疫力アップ
＃上戸祭＃宇都宮