今日も寒いですね~~~(  >_<   )

年末は生活リズムの乱れで、睡眠の質が低下しやすく、
免疫力も低下しやすい時期です。
皆さん、風邪などは引いていませんか？

免疫力を高める方法は、

1.バランスの良い食事
2適度な運動
3良質な睡眠
4.よく笑う
5身体を温める

です！！ その中でも良質な睡眠について詳しくお話しますね！

免疫力を保つには、実は睡眠も大切であることをご存じですか?
細菌やウイルスに対する抵抗力や免疫力は、睡眠中に強化されています！
睡眠中に 増える「成長ホルモン」が傷んだ細胞の修復と疲労回復に
大きな役割を果たしているのです！(・ω・)b
そして、免疫の調整には自律神経が関係しています。
睡眠不足は自律神経が乱れやすく、自律神経がうまく機能しないと
免疫力が落ちてしまうので風邪をひきやすくなると言われています！

最近寝ても疲れがとれない方や、やる気が出ない方、寝付きが悪い方、
途中で目が覚めてしまう方！
それは睡眠の質が低下している証拠です！！

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ご予約お待ちしております(*´∀｀*)！！